鈣片是補充鈣質的好方法嗎？這可不一定！想要攝取鈣質，「吃對食物補足鈣」還是很重要的。
美國臨床營養學期刊的最新研究報告顯示，想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。
想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、橘子等食物(多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，助於防止鈣質的流失)，才能夠讓身體吸收充分鈣質。