三養是指營養﹑保養與修養。唯有在日常生活中力行三養﹐才能

擁有真實的健康﹐並享受高品質的生活。

      活得長壽﹑活得健康﹑活得有尊嚴﹐是人人享有的權利﹐但是要

如何活得健康？活得長壽？決不是靠大補丸﹑大補藥可以獲得的﹐而

是靠「三養」﹐所謂「三養」就是營養﹑保養與修養。

　　營養：均衡飲食﹐以補充體內每一個細胞所需之營養素
　　保養：正常作息﹐以促進細胞正常的代謝功能
　　修養：達觀態度﹐以維繫身心之間的平衡狀態

唯有在日常生活中切實力行三養﹐才能達到真實的健康﹐並享受高

品質的生活。

三養之首-----營養

      在「三養」之中﹐營養為三養之首。

何謂營養？營為一種方法或手段﹐養則是一種目的。人體由外界攝取

適當的物質以繼續其生活現象﹐謂之營養。攝取營養的方法有很多種﹐

最原始而且不需要經過學習及教導的本能﹐就是「吃」。人人都瞭解

怎麼吃可以解決機饑餓﹐滿足食慾﹐因此對人類而言﹐維持基本的飽

腹功能是一件非常簡單的事。

     「飽腹」是營養的一個目的﹐而如何合乎身體健康的需求﹐則是

營養的必要目的。換言之﹐營養是一種為延續生命現象而食的要件﹐

因此﹐我們在攝取食物時﹐必需要選擇合乎「吃得對」﹐吃得健康的

適當物質。

      飲食生活與生命有密切的關係﹐有均衡的飲食才有健康的生命﹐

因此我們絕對要重視飲食生活。重視的意義即表示要吃得對﹐要為

健康而吃。

三養之二-----保養

　　營養是為了延續生命現象的要件﹐但是只注意營養而忽略了保養

﹐我們仍然無法穫得健康﹐因此仍需藉著不斷的保養來鍛鍊我們的體魄

。以下是幾則方法供讀者參考：

一﹑適度的運動

　　不論男﹑女﹑老﹑幼﹐都必須經常運動﹐所謂運動不僅只是肢體的

運動﹐還包括腦腦力的運動﹐一個不喜歡運動的人一定會快速老化。運動

不但有助於心肺功能的增加﹐亦可保持肌肉的彈性。運動要生活化﹐隨時

都可以利用時間來做。如果一個人不喜歡用腦﹐腦細胞就容易退化﹐罹患

老人痴呆症的機會則大幅增加。

二﹑每天排解大便

      大便不正常﹐殘渣積在體內會發臭﹐而且大腸內的一些微生物也會

產生有毒物質﹐一旦與腸壁接觸﹐即可滲入腸壁引起大腸病變。要排便

正常化﹐應適量攝取富含纖維質的蔬菜與水果。

三﹑時時排解小便

      許多人因為工作關係﹐或是面子問題經常性的憋尿﹐致使飲發各種

膀胱方面的疾病﹐如膀胱發炎﹑尿道發炎﹑膀胱結石﹑尿道結石。事實

上﹐排尿的目的除了排出體內之廢物外﹐同時也是將感染尿道的細菌

沖掉及排掉。為了保持體內的潔淨﹐我們應時時排解小便要排尿正常化﹐

應多喝開水。

四﹑保持理想的體重

      所謂理想體重之「理想」﹐意指身材勻稱﹐有較佳的體能適應﹐

活得健康及可能擁有長壽的生命三種意義﹐所以每個人均應時時注意

自己體重的變化﹐以維持理想的體重為指標。 

三養之三-----修養

      人的一生。難免起起伏伏﹐順逆難料﹐面對高高低低的境遇﹐我們

需要與達觀的態度洞悉人生的真諦。平常時日﹐我們應該培養各種修身

養性的嗜好和休閒活動﹐諸如：下棋﹑繪畫﹑聽音樂﹑打拳﹑坐禪等﹐讓

自己隨時能處在一種平衡的狀態。人一旦處於平衡的狀態中﹐較容易以

平常心看待一切事物並適應境遇隨時的變化﹐而不會太心隨境轉。