1. 早上起床梳洗過後，最好能立刻喝500cc的白開水，可清除睡眠過程中的體內代謝廢物，還可刺激腸胃蠕動，對有排便問體的人，是最好的偏方。

2. 傍晚最好能喝500cc的白開水，清除白天活動所產生的代謝廢物。

3. 白天活動多，可以多喝水；晚上則少喝，尤其是老年人，以免半夜跑廁所，影響睡眠品質。

4. 飯前飯後若要喝水，最好能隔一段時間，否則會稀釋胃液，影響消化功能與品質。

如何喝水？
根據衛生署的建議，一般人每天至少要喝2000cc以上的水，而且最好是沒有味道的白開水，若是運動量大、天氣炎熱、身體肥胖的人則需要喝更多水。 

什麼才是好水?
1. 不含有害人體之微生物
2. 不含有害人體之化學物質
3. 不含重金屬
4. 弱鹼性
5. 礦物質含量豐富
6. 氧氣含量豐富
7. 微細分子